清晨五点多，随着闹铃声响起，准时睁开眼睛，磨蹭一会儿，换上跑鞋，穿好运动衣出门，用时50分钟，奔行10公里，然后精力充沛地开启新的一天，这就是我校现代设计艺术学院李楠老师每天的“路跑生活”。

与他相似，学校里还有很多热爱运动的老师和同学，运动已经融入了他们的日常生活，改变了他们的精神状态，他们也以自己喜欢的方式，诠释着坚持运动的快乐。本期，校报关注他们与运动不可分割的情缘，感受他们因运动而绽放的生命激情。

李楠老师身形修长，却只有60余公斤，体型偏瘦。而2009年刚到学校工作时，他还是个80多公斤的“胖子”。“其实原先并不是这样子的，自研究生毕业后，身体才慢慢发福起来。从去年开始，我每天至少都会跑十公里，就瘦了下来，并且一直得以保持。”他说。

工作日，他一般会跑五六公里，周末则差不多十公里。晨跑的时候，他臂带里会揣着手机，所装的跑步软件能测试跑步所花的时间、路程公里数以及配速。“有了它，甚是方便，如今出门锻炼都离不开了。”跑完之后，他就顺着路慢慢走回家。晚上，他还会在跑步机上再跑五六公里。“我感觉路跑比较好。虽然累一点，但相对于跑步机而言，它的坡度自然。另外，可以亲身体验自然道路状况以及感受风吹日晒。跑步机则坡度较缓，长时间对关节也不是太好。”

不论冬天，还是夏天，李楠老师都会一如既往地早起去跑步。即便到外地出差也如此，从未停止过锻炼。有一次，他去丽江古镇，早上跑完步之后，将沿途的风景分享到朋友圈，结果却令朋友感到十分诧异，怎么这个季节，古镇会如此冷清？缘由当然是他起得太早了。

刚开始跑步的时候，李楠老师以六公里为基点，那时候跑下来，身体还吃不消。有时候累的话，他会激励自己，没事的，就随便跑跑。逐渐地，他已经慢慢习惯了，现在每天跑十公里就如同做功课，吃家常便饭一般。“如今我对跑步已经产生了一种依赖。就如同抽烟喝酒，时间长了会上瘾。”他说，“如果不运动出点汗，就会感觉生活少了点事儿，浑身不自在。”

跑步同时也给了李楠老师磨练，既然这么难的事都已经做到了，那其他事也就不叫事儿了。不开心的时候，他会借跑步来发泄心中的不快。“在跑完的那一刻，身体已经很累了，就只想去呼吸新鲜空气，谁还会去纠结生活中的那些点滴小事。”这样自然而然，就觉得生活是快乐的，也能用心去工作了。“跑步就像一场人生旅行，旅途的过程虽然艰辛劳累，但只要坚持跑下去，沿途你会发现许多不一样的风景。现在对于我来说，跑步不仅仅是强身健体，我要感谢它给予了我一份坚持人生理想的信念。”

校园里，也不乏热爱跑步的同学。每天傍晚六点左右，吃过简单的晚餐之后，传媒学院马俊梅同学就准备好运动行装向操场出发了。这学期以来，每天她都会绕着操场跑25圈左右。

面对如此高强度的运动，身体自然要经受考验，马同学事先了解过自己的身体状况，这样的锻炼在合理范围之内。其实最初跑下来的时候，身体特别难受，但马同学的性格就是这样，一旦决定了就不会中途放弃，后来慢慢地也就习惯了。“我很享受跑完之后的大汗淋漓，感觉身体就像被一股火炽烧着，浑身都有劲。”

跑步完之后，她会去健身房锻炼到晚上十点左右，平时还会阅读一些关于养生的书籍，以此来调节饮食和行为。她表示，她不是过于依赖别人的人，身体锻炼好了，就能好好照顾自己了，这也算是大学四年给自己给父母的一个很好的交待。这样生活才充满着意义，而不至于那么颓废。“人活于世，开心就好。”这就是运动本身带给她的快乐。

跑步令人在大汗淋漓的同时直呼过瘾，与之相比，一些锻炼身体柔韧性的运动则显得相对“静态”，如瑜伽、普拉提、太极拳、八段锦等。这些运动方式由于不受天气、场地和器械的限制，比较容易坚持，特别适合久坐一族，也受到了广大师生的青睐。

提起“八段锦”，许多师生都不陌生，它是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种锦缎般优美、柔顺的动作组成，对强健体魄、调理身心、提升工作效率、延缓老化过程甚有助益。我校东盟学院副院长、工会主席毛瑞红老师在业余时间学习了八段锦之后，便向学院申请，希望组织广大教职工一起练习八段锦。

八段锦有八个招式，动作套路简单，活动力度大，练习所需空间也相对较小，非常适合伏案工作的人。这学期以来，只要老师们有时间，都会聚集在思远楼前的空地上练习，在熟悉了基本的招式之后，还加入了一些呼吸疗法。“老师们锻炼过后，感觉身体很舒服，腰间颈椎也不那么痛了，这项运动确实不错。”毛瑞红老师说。

毛瑞红老师表示，现在社会处于高科技、高信息化发展的时代，疲于奔波、深陷劳累是上班族的常态，包括老师也是如此，既要做好学校工作，又要照顾家里的生活起居，事情杂乱时，难免会心生浮躁情绪。长此以往，对本职工作也会有影响。组织老师们练习八段锦，就是希望他们能够修身养性，平心静气地生活工作。此外，老师们也多了在一起相互交流的机会，不论是生活中的琐碎小事，还是工作中的各种经验，都可以敞开心扉畅谈。

传媒学院周琳同学每周周一、周三都会到体育馆练习瑜伽。与高强度的跑步相比，瑜伽属于轻柔性的运动，它讲求安静的环境，要求注意力集中。周同学说，有时候心情不好，练习瑜伽，心里会特别轻松，好似生活在另外一个世界。那里没有嘈杂的喧嚣，有的只是一种宁静祥和。“它会让我释放压力，理清思绪，更好地去生活。”

“三走”倡议开启运动新风尚

近年来，大学生因体弱站立不稳而摔倒，长跑项目甚至遭到取消，学生近视率过高，有的学生成天宅在宿舍沉溺于网络等现象，让社会各界对大学生的身体健康状况颇为忧虑。为引导和帮助大学生提高参加体育锻炼的主观能动性，提升身体素质，共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联联合下发《通知》,决定从2014年开始，在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。

一年多以来，我校各级团学组织针对“三走”开展了形式多样的活动，如财政与经济学院团委发起的“奔跑吧·同学”系列活动，城市与环境学院开展的校园广场系列活动，会计学院的“益·起跑”系列活动等。而这些活动，也在潜移默化中改变很多同学的生活习惯和精神状态。

2014年，我校户外运动协会先后举办了各类“三走”活动，践行绿色“三走”精神，包括倡导师生“绿色出行”的校园百人公益骑行活动、“千人徒步盘龙江公益活动”、“21天好心情，不抱怨”体育公益活动等。12月，在由团中央学校部、全国学联秘书处联合主办的“全国百佳体育公益社团”评选活动中，该协会获得“全国百佳体育公益社团”称号，成为云南省唯一获此殊荣的学生社团。

今年5月，由校团委、校学生社团联合会主办的我校第十一届社团文化节“21天变形季”暨“健走·青春”系列活动火热进行，活动通过21天的持续锻炼，开展“一转到底”、“一跳到底”、“一骑到底”等三项同学们喜闻乐见、便于参与的团队体育运动项目，倡导同学们养成积极锻炼身体的好习惯。据不完全统计，参加该活动的人数超过1200人次，在校园里掀起了“要想走得快，那就自己走；要想走得远，那就一起走”的“健走·青春”运动新风尚。

红韵赣乡社团的温方燚同学参加了“一骑到底”环节。据他介绍，该环节要求在规定的时间内，骑着小绿自行车从操场的一侧到另一侧，用时最长的队伍获胜。“说实话，我10多秒就可以完成了，但此次却是要求用最慢的速度，着实挺难。”由于没有熟悉过新版的小绿自行车，加上心里紧张，温方燚用了40多秒完成，比赛结果自然也差强人意。“虽然心中有遗憾，但我感受到了不一样的比赛。其实换个角度一想，生活何尝不是如此呢？有时候不要过于急功近利，在追求目标时，适时地放缓一点脚步，你会收获不一样的快乐。”他说。